Kohti syksyä..

Niin se vaan meni kesä ohi nopeasti niin kuin aina, kun tässä keittiön pöydän ääressä kirjoitan ja katselen ulos niin syksy tekee kovasti tuloaan, lehdet puissa alkavat vaihtaa väriään keltaiseksi ja taivas näyttää tasaisen harmaalta. Minä rakastan syksyä, olenhan syntynytkin syyskuussa, on ihanaa kun "huonot kelit" antavat ikäänkuin tekosyyn vetäytyä lämpimän viltin alle sohvannurkkaan.  Ihanan energisen ja aurinkoisen kesän jälkeen on upeaa palata arkeen kaikilla tavoin, koulut , työt ja päiväkodit alkavat ja arki jäsentyy taas niin sanottuihin normaaleihin uomiinsa, mitä ikinä se sinulle tarkoittaakaan. On myös tietenkin hyvä vilkaista peiliin ja mahdollisesti laittaa kesäisen auringon polttamat hiukset jälleen uuteen uskoon :)  Syksy on myös minulle usein uuden oppimisen aikaa ja niin on myös nyt. Aloitin viime viikolla opiskelun Trainer4you:lla Stressinhallintavalmentajaksi, aihe tuntuu olevan tällä hetkellä enemmän tapetilla kuin koskaan ennen minun elinaikanani. Stressi vaikuttaa meihin kokonaisvaltaisesti ja sairastuttaa niin kehoa kuin mieltä. Juuri tällä hetkellä olisi ensiarvoisen tärkeää pitää hyvää huolta itsestämme ja vaalia terveytämme ja vastustuskykyämme, syksy on muutenkin sitä aikaa kun kaikki mahdolliset pöpöt alkavat kiertää. Annankin sinulle nyt ensimmäisen vinkin jolla voit päivän aikana ottaa pienen tauon ja rauhoittaa ylikierroksilla olevaa hermostoasi ja mieltäsi, voit tehdä harjoituksen niin monta kertaa päivässä kuin koet tarpeelliseksi ja se vie aikaasi vain 2-5 minuuttia :)  Voit laittaa vaikka ajastuksen puhelimeesi jos koet sen tarpeelliseksi tai mennä intuition mukaan. Istu tai käy pötköllesi ja ota mukava asento, sulje silmäsi ja ala hengittää nenän kautta hitaasti sisään niin että vatsasi pullistuu, hengitä nenän kautta ulos niin että uloshengitys on hieman pidempi kuin sisäänhengitys. Älä yritä pakottaa tai muuttaa hengityksesi luonnollista rytmiä vaan anna sen kulkea vaivattomasti ja pakottamatta. Anna mieleesi mahdollisesti tulevien ajatusten kulkea vapaasti , älä yritä estää niitä tai kiinnitä niihin huomiota, ne lipuvat ohi kuin taivaalla kulkevat pilvet, palauta vain huomiosi takaisin hengitykseen. Pikkuhiljaa alat tuntea kuinka koko kehosi alkaa rentoutua ja olosi alkaa tuntua miellyttävältä. Kun tunnet olosi hyväksi, palauta pikku hiljaa aistisi ympärillä oleviin ääniin ja tuoksuihin. Avaa silmäsi ja olet täysin läsnä ja akkusi ovat latautuneet muutaman pykälän verran :)  Ihanaa syksyn alkua juuri sinulle <3

-Katriina-